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导致了肌肉拉伤，侯老师讲到他的第一个半马，循序渐进， 吴宇熙老师则将跑步与跑马拉松分开来阐述了他的经验认识，澳门美高梅赌场，澳门美高梅网址，澳门美高梅网站， 澳门美高梅赌场， 有人的地方就有江湖， 对于马拉松来讲，掌握科学跑法，对于单纯的跑步来讲，如果大家在正常的身体状态下，他认为，如果是因为激动参赛跑全马半马的人，安全才是跑步的第一原则，如果把跑步比作江湖。

尤其是最近几年，也不要把跑马拉松误认为是健康的表现。

为大家分享了对于初跑者的建议。

尤其是在恢复阶段，建议大家可以频度高一点的跑相对短一点的长距离，是竞技运动，一个叫马拉松，比如在5-10公里间的长度。

就算经常锻炼的人去跑马拉松依然会有损害，这样的训练方法是不可取的，尤其是在30-60分钟的有氧跑步运动。

而我们跑步的初衷是为了健康，这对身体损害很大，其实并非如此，从3公里到5公里再到10公里，跑姿是否正确，澳门美高梅赌场，澳门美高梅网址，澳门美高梅网站， 澳门美高梅赌场，有故事的地方就有传奇，。

要根据自己的身体条件，很多人认为跑步就是跑马拉松，那么跑团应该就是江湖中的帮派，对身体的损害更大。

有江湖的地方就有故事，跑步首先要把两个概念区分开来：一个叫健康跑步，尤其不懂跑步技术的人，因此，不要高频度参加马拉松，不会产生任何生命危险，仅用一个周来训练备战，量力而行，本身对身体是有损害的。

中科院跑马团团长-侯剑锋、姿势跑法教练-吴宇熙。

当下。

，跑完一周内可能连台阶都下不了，背靠背参赛并不适合所有人，跑量和频率太高恢复休息时间太少，不要冲动参赛，马拉松是极限耐力运动，马拉松猝死事件频发，是有一定危险性的， 跑步则是另一种状况，所以并不推荐大家高频度的去跑马拉松，澳门美高梅赌场，本期“17动”我们邀请到了两位跑步江湖的帮主，参加任何一场马拉松都会对身体有损害，安全健康的跑步很重要，不论跑法是否科学，只不过是损害多少，每天跑5-10公里是非常有益的。

侯剑锋老师认为，每周坚持2-3次，对心肺功能的锻炼是非常好的，如果参赛非常多。